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自然の中で の~んびり!! 海と山に囲まれた自然の中での生活

実りの秋


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柿が色づき、ぶどうやみかんなどの果物が豊富なこの季節。
果物は野菜と比べてエネルギーが高いので、食べ過ぎると太ります。
1日の目安量は200gぐらい。
夕食後より朝食時に摂った方が、主成分のブドウ糖、果糖が燃焼され、
脂肪が体内にたまるのを防ぎます。
消費エネルギーの少ない夜に果物を食べると、皮下脂肪としてため込んでしまうので要注意。
朝の果物は金、昼は銀、夜は銅と覚えておくとよいでしょう。
参照 http://panasonic.jp/health/library/shun/0509/shun01_1.html より 


参照 旬の食材百科 柿  

参照 旬の食材百科 栗


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